Blog

Smutveje til mere protein

Smutveje til mere protein Når du træner er det vigtigt for muskelvæksten, at få tilstrækkeligt med protein. Dermed ikke sagt at de andre næringskilder som kulhydrat og fedt, ikke har deres plads i hverdagen. Det har de og de bidrager også indirekte til muskeludvikling. Det lader dog til, at være nemmere at få flettet kulhydrat … Read More

Første skridt ud af en spiseforstyrrelse

Benægtelsen I hele mit voksenliv, var jeg overbevist om, at det var takket være spiseforstyrrelsen, bulimien, at jeg på trods af jeg var  utilfreds med mit udseende, i det mindste ikke var tykkere end jeg var. Jeg havde prøvet alt og for hver mislykket slankekursforsøg, blev jeg mere og mere sikker på, at der var … Read More

Styrk dit selvværd

Sammenligning Vi gør det hele tiden. Sammenligner os. Med dem der er over os, og dem der er under. I visse (sjældne) tilfælde, kan man sige, at dét at have nogle at se op til, kan motivere os til at bevæge os fremad. Desværre, i langt de fleste tilfælde, kan en sammenligning give os følelsen, … Read More

En sund livsstil

En sund livsstil Hvad er en sund livsstil? Jeg har længe været træt af det ord, livsstil. Fordi jeg ofte har følt at det har været en pseudonym for diverse forskellige slankekure. Problematikken omkring slankekure, hvad end vi kalder dem livsstile, diæter eller noget helt tredje, er at de er kortsigtede og urealistiske i længden. … Read More

Planlæg dit liv og nå dine mål

Planlæg dit liv og nå dine mål Har du flere timer i døgnet end os andre? Det spørgsmål er jeg stødt på en håndfuld gange efterhånden. Tværtimod, jeg har mindre tid end nogensinde, men jeg har lært at blive lidt bedre til at styre tiden, så jeg får det optimale ud af den. Personligt er … Read More

Krydret kikærtekage med æbler

Krydret kikærtekage med æbler Forleden dag sad jeg og scrollerede hen over frække madbilleder på Instagram. Jeg forbi en skøn profil med de fineste billeder af appetitvækkende og sunde opskrifter. Kontoen hedder @ugenimadbilleder og er et hyggeligt univers med lækre opskrifter, som jeg helt bestemt vil anbefale dig at kigge forbi. Jeg faldt blandt andet over en … Read More

Food Prep Hacks

Fail to prepare or prepare to fail Der er ikke noget der kan sabotere gode og sunde hensigter, som manglende forberedelse. Sund mad tager tid. Og dog. For det udsagn har sine modifikationer. Hvis du sørger for at være praktisk i forhold til din sundhed, kan måltiderne glide nemt og uproblematisk.  Her er mine personlige … Read More

Protein pandekager med hytteost og gulerod 

Duften af pandekager Er der noget bedre? De her lækre, luftige, sprøde udenpå og bløde indeni. Protien pandekager du kan spise med god samvittighed, morgen, middag og aften. Tag dem med i madpakken. Server med din yndlingstopping, som bær, banan, hakkede nødder eller en stribe chokoladesovs? Eller som en ‘sundere’ dessert serveret med en blød … Read More

Et spiseforstyrret dagbogsbillede

En uskarp, spiseforsyrret realitet Et tilbageblik fra 2015 Jeg føler noget. En deformitet og tomhed som er svær at forklare. En underlæggende, rungende mavefornemmelse af, at jeg ikke er god nok. At mine fejl har samlet sig i en pyt, og at essensen af dem er det, der er tilbage af mig.  Det gør så … Read More

Body shaming

Body shaming Det foregår hele tiden. Der tales om dem der er for tykke eller for tynde, for muskuløse, for splejsede, dem har ”snydt”, dem med for små numser, for fede lår, for små bryster, for brede hofter eller for smalle skuldre. Body shaming sker bevidst og ubevidst hele tiden.  Et indirekte bidrag Kritik af … Read More