Forløb

Start dit recovery forløb NU
Med recovery programmet får du et individuelt coachingforløb og en konkret strategi, så du kan komme igang med det samme. Du vil få rådgivning, støtte, vejledning og opbakning under hele dit forløb, så du gradvist kan vænne dig til en ny, forenklet og bekymringsfri måde at leve på.

Alle mine recovery forløb udvikles specifikt til dig og vil have fokus på:

  • Personlig Træning og kropsforståelse
  • Viden om kost og hvilken indflydelse den på kroppen
  • Håndtering af angst
  • Generobring af kontrol og kontrolafkald – bevidsthedsdannelse
  • Food tracking made easy
  • Kostvejledning i overensstemmelse med dit kostprogram/makrotal
  • Overspisning, emotionel spisning og tvangsmæssig mønstre i forbindelse med kost
  • Identifikation af triggerfoods – og hvordan du dealer med dem
  • Vanebrydning og ny adfærd
  • Tilbagefald, accept og feedforward
  • Kropsaktivisme og bodyshaming

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Priser: 
Basis Recovery Program
Opstart 2000kr for 2 sessions- Derefter 1300kr om måneden

Intensivt Recovery Program
4600kr for 8 sessions- Derefter 1300kr om måneden for 2 sessions

Back To School Recovery Program
6500kr for 12 sessions – derefter 1300kr om måneden for 2 sessions

Online Recovery Program
Samme pris som de øvrige forløb og er afhæning af behov

Personlig Træning (inklusiv evt. formtjek)
650kr per time 

Fleksibelt kostprogram og udregning af makrotal
500kr

Træningsprogram
500kr

Formtjek
400kr for 30 min

Anonym rådgivning
Opstart 2000kr for 2 sessions- Derefter 1300kr om måneden

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Månedligt Basis Recovery Program
Pris: 2000 kr i opstart
Derefter 1300 kr om måneden

Basis Recovery Forløbet er en god guide, hvor du får et grundlæggende og overordnet kendskab til mental sundhed med fokus på vanebrydning, adfærd og sammenhængen mellem krop, sind og fysisk bevægelse. Her får du redskaber til at arbejde selvstændigt, hvor jeg er med på sidelinien.

Prisen inkluderer: 
Personlig Træning
Fleksibelt kostprogram (udregning af makrotal)
Kostvejledning
Mental coaching
Træningsprogram
2×50 min. personlig træning eller coachingsessions
Fri mailkontakt

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Intensivt Recovery Program
for 8 sessions
Pris 4600kr
Derefter 1300 kr om måneden

I det intensive forløb arbejder vi tæt sammen. Jeg er i kontakt med dig og kan løbende rykke og udvikle dig både mentalt og fysisk. Vi arbejder intensivt med mental sundhed med fokus på vanerbrydning, adfærd, angst, tankemønstre og sammenhængen mellem krop, sind og fysisk bevægelse. Vi fordeler i fællesskab timerne på coaching eller personlig træning, afhængig af hvad du har mest behov for. Dette forløb giver god mulighed for at tage udfordringer, op – og nedture som de kommer, justere og korrigere undervejs. Du kan vælge at tage forløbet over 4 uger (mødes 2x om ugen) eller over 8 uger (mødes 1x om ugen) til enten træning eller coaching.

Prisen inkluderer:
Personlig Træning
Fleksibelt kostprogram (udregning af makrotal)
Kostvejledning
Mental coaching
Træningsprogram
8×50 min. personlig træning eller Coachingsessions
Fri mailkontakt

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Back To School Recovery Program
for 12 sessions
Pris: 6500 kr
Derefter 1300 kr om måneden

Back To School Programmet er til dig der er seriøs om at nå dine mål, uanset om det er mental sundhed, tillid til din krop eller blot muligheden for at komme i form og få det berømte spark i røven. I forløbet committer du dig til en fundamental forandringsprocess, som daner forudsætningerne for fysisk og mental transformation. I forløbet mødes vi enten 1 eller 2 gange om ugen i starten og kan gradvist ændre intervallerne i takt med du lærer at inkorporere kognitive og proaktive handlinger.  Jeg er i kontakt med dig og kan løbende rykke og udvikle dig mentalt og fysisk. Vi arbejder intensivt med mental sundhed med fokus på vanerbrydning, adfærd, angst, tankemønstre og sammenhængen mellem krop, sind og fysisk bevægelse.

Prisen inkluderer:
Personlig Træning
Fleksibelt kostprogram (udregning af makrotal)
Kostvejledning
Mental coaching
Træningsprogram
12x50 min. personlig træning eller Coachingsessions
Fri mailkontakt

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –


Online forløb
Pris: Samme pris som de øvrige recovery programmer

Alle forløb kan tilbydes online (telefonisk og via mail/Skype). De foregår i princippet på samme måde som almindelige konsultationer, jeg vil dog anbefale at finde tidpunkter hvor mødet kan finde sted i rolige og uforstyrrede omgivelser. Jeg vil så vidt muligt anbefale, at undgå at lave aftaler en time eller to efter mødet, så der er plads til reflektion.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Anonymitet
Hvis du øsnker anonym rådgivning, er det muligt at aftale mailkorrespondance og chat. Kontakt mig  på mail i forhold til løsninger og priser.